脫髮問題困擾著唔少人，尤其係現代人生活壓力大、作息唔規律，更容易出現頭髮稀疏嘅情況。除咗藥物治療同植髮手術，生髮食療亦係一個值得關注嘅方法。通過調整飲食，可以從內而外改善頭髮健康，促進生髮。

首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要營養素。頭髮主要由角蛋白構成，而角蛋白就係一種蛋白質。因此，日常飲食中要多攝取富含蛋白質嘅食物，例如雞蛋、魚類、豆類同瘦肉。深圳博愛曙光醫院植髮科專家提醒，均衡攝取蛋白質有助於維持頭髮健康，減少脫髮。

其次，維他命同礦物質亦對生髮至關重要。例如，維他命B羣可以促進頭皮血液循環，幫助毛囊吸收營養；維他命E則有抗氧化作用，保護頭髮免受自由基損害。礦物質如鋅同鐵，亦係頭髮生長不可或缺嘅元素。可以多食深綠色蔬菜、堅果同全穀類食物，補充呢啲營養。

另外，Omega-3脂肪酸對頭皮健康亦有幫助。呢種脂肪酸可以減少頭皮炎症，改善頭皮環境，促進頭髮生長。富含Omega-3嘅食物包括三文魚、亞麻籽同核桃等。深圳博愛曙光醫院建議，日常飲食中加入呢啲食物，可以從內而外改善頭髮質量。

最後，避免高糖同高脂肪飲食亦係關鍵。過多嘅糖分同脂肪會影響身體代謝，導致頭皮油脂分泌過多，堵塞毛囊，加劇脫髮問題。因此，減少加工食品同甜食嘅攝取，對生髮有正面幫助。

總之，生髮食療係一種自然且有效嘅方法，可以從飲食入手改善脫髮問題。深圳博愛曙光醫院植髮科提供專業嘅諮詢同治療方案，幫助患者重拾健康濃密嘅頭髮。醫院更開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳患者就診。

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